Рекомендации родителям дошкольника

Как снизить и убрать страх  темноты у вашего ребенка

Уважаемые мамы и папы!

            Почти все маленькие дети боятся темноты. Первый вопрос родителей в такой ситуации – что делать? Психологи изучили вопрос, почему ребенок боится находиться в темноте долгое время. А чтобы родителям было легче разобраться с детскими страхами, можно предложить ряд  советов, которые помогут снизить и убрать  страх  темноты у вашего ребенка.

1. Если ребенок боится уснуть в темной комнате, попытайтесь оставлять в комнате включенный светильник или ночник. Можно использовать ночники, проецирующие движущиеся картинки на стене или потолке, что бы отвлечь внимание ребенка от его мыслей и страхов.
2. Можно установить  ночное освещение, которое ребенок мог бы включать и выключать по своему желанию. Очень поможет также специальное придуманное устройство. Таковым может служить все что угодно — от карманного фонарика до пустого аэрозольного баллончика.       
3. Выясните, какие именно предметы в темноте пугают малыша, и уберите их из детской.
4. Важно, чтобы постель, спальня стали местом, где ребенок успокаивается, а не местом, где он «отбывает  наказание». В последнем случае постель и спальня могут вызывать у него отрицательные эмоции. А комната, вызывающая  такие эмоции, становится вместилищем всевозможных страхов.
5. Не гасите свет в коридоре: бывает, что дети ночью хотят пойти в туалет, но боятся, поскольку в коридоре темно.
6. Ваш ребенок должен чувствовать родительскую поддержку в борьбе против страха. Он должен знать, что вы всегда будите рядом. В первое время дожидайтесь момента, когда малыш крепко уснет, и только тогда уходите из комнаты, и в течение вечера несколько раз заходите в детскую, что бы убедиться, что с ребенком все в порядке.
7. Если малыш боится засыпать в темноте, маме или папе рекомендуется посидеть с ним четверть часа перед сном - пусть это станет традицией. Можно поговорить с ребенком о впечатлениях прошедшего дня, о планах на день грядущий, можно рассказать ему сказку (в сказке не должно быть сколько-нибудь страшных отрицательных персонажей).
8. Затемняйте спальню постепенно. Не настаивайте, чтобы ребенок засыпал без верхнего света. Лучше прилягте рядом, накройтесь одеялом с головой и поиграйте в медвежат. "Мы в берлоге, на улице холодно, дождь, а у нас тепло, уютно". Ребенок с удовольствием подхватит эту игру и сам не заметит, как накроется под одеяло и уснет. Со временем вы сможете оставлять включенным только ночник, позже малыш согласится на фонарик, а потом начнет засыпать в темноте. Главное — не торопить события.
9. Объясняйте ребенку, что с наступлением темноты комната остается прежняя, в ней не появляются монстры,  все предметы остаются на прежнем месте и прежних размеров. Мы взрослые точно знаем, что ребенку ничего не угрожает, но не стоит высмеивать эти детские страхи, а лучше пройтись по темной комнате вместе с малышом и рассказать и показать все, что увидите в детской, объяснив, что боятся здесь не чего. Считайтесь с мнением ребенка, это для него очень важно.
10. Детская комната не должна находиться далеко от комнаты родителей, а ребенку-дошкольнику, боящемуся темноты, и вовсе не обязательно спать в отдельной комнате. Все равно в большинстве случаев такие дети приходят к родителям среди ночи, и настойчивое выпрашивание может только породить у них лишние страхи.
11. По возможности в период 3-4 лет оставляйте ребенка на ночь в своей спальне, не обязательно сон должен быть в родительской кровати.  И если у ребенка есть проблема страха,  то процесс приучения его к отдельному сну лучше на время остановить.
12. Если какие-либо предметы пугают ребенка в темноте своими очертаниями, уберите их. Уговоры не бояться обычно не действуют.  Если есть возможность, поменяйте расположение предметов в комнате, максимально удалив углы и свободные пространства, вызывающие беспокойство ребенка.
13. Не берите ребенка к себе в постель. Можно спать в одной комнате, рядом на раскладушке, но кроватка у малыша должна быть своя! Иначе ребенок  до 7 лет (а у девочек это может затянуться и до 12 — 13) будет настаивать на том, чтобы спать с вами. Бывает, родители идут у ребенка на поводу, и он переселяется под мамино крылышко, а папа коротает ночи в детской. Во-первых, это очень обременительно для взрослых, во-вторых, вызывает излишнюю зависимость ребенка от родителей, в-третьих, неблагоприятно сказывается на его психосексуальном развитии (особенно в ситуации мать — сын). Не добавляйте к детским страхам ревность к ребенку отца, который оказывается вытеснен из жизни семьи.
14. Постарайтесь отвлекать ребенка. Например, когда у него началась паника, займите его игрой, наблюдением за чем-нибудь. Больше разговаривайте с ребенком!
15. Перед ситуациями, которые могут спровоцировать страх темноты  и стресс у ребенка можно выполнить дыхательное упражнение, его может провести кто-либо из родителей. Упражнение «Глубоко вдохни и выдохни».
16. Оставляйте в его комнате домашних любимцев, для этого хорошо подходят кошки и собаки. Причем домашние питомцы и сами бывают не прочь остаться с ними, не препятствуйте этому.
17. Ночью не помешает лишний раз подойти к плохо спящему ребенку, поправить одеяло, сказать несколько приятных слов. Утром лучше обойтись без будильника, а разбудить ребенка поглаживанием и ласковыми словами. Чем более нервный ребенок, тем менее быстрым должно быть его пробуждение.
18. Когда ребенок просыпается посреди ночи, нужно брать его на руки и попытаться непременно успокоить. Можно обойти с ребенком комнату и показать ему таким образом, что в помещении никого нет. Нежелательно говорить с малышом о причинах его страхов, только о самих страхах. Необходимо объяснить ему, что не только он боится темноты, через этот период проходили все, и с возрастом боязнь исчезнет. Родителям нельзя показывать, что их пугают страхи ребенка. Нужно говорить о том, что страхи исчезнут сами собой со временем, когда он станет сильным и большим. В таком случае, ребенок постепенно научится засыпать в темноте. Он будет знать, что родители рядом и ничего плохого с ним не случится.
19. Заведите ритуал укладывания: просмотр телепередачи, умывание на ночь, переодевание в пижамку, чтение вечерней сказки, сидение мамы или папы рядом, секретничанье и поцелуй на ночь. Каждодневный повтор этой процедуры, заканчивающийся проявлением любви, обычно снимает страхи.
20. Если вы заметили, что ребенок стал постоянно говорить о своих страхах, задавать про них вопросы, включать свои страхи в игры, просить взрослых рассказать страшные истории, это все говорит о том, что ребенок сам пытается справится со своими страхами, не пугайтесь этого, а просто поддерживайте его, обязательно отвечайте на вопросы и просьбы. И при возможности подсказывайте новые пути борьбы со страхами, если его методы, почему-то не работают.
21. Не игнорируйте страх сына (дочери) и не выключайте свет, чтобы привыкал «шоковая терапия» лишь усугубит боязнь и прибавит к ней оглушение одиночества.
22. Избегайте в процессе общения с детьми подобных фраз: «Уйду и не вернусь»,  «Выставлю на улицу», «Поставлю в угол», «Останешься один», «Запру в ванной», «Выброшу на помойку».
23. Повысить устойчивость маленького ребенка к страху темноты телесный контакт с родителями. Чаще обнимайте детей, нежно прикасайтесь к ним.
24. Специалисты рекомендуют легкий массаж перед сном. Если при этом говорить ласковые слова или тихо напевать песенку наподобие колыбельной, то положительный эффект усилится. Поверхностный массаж, при котором задействуются такие приемы, как поглаживание и легкое растирание, обладает известным успокаивающим действием. Выполнять массаж следует теплой сухой рукой. Вместо массажа можно просто почесать ребенку спинку. Дети это очень любят и часто просят об этом мам и пап. Позабыв обо всех своих страхах, ребенок, которому ласково чешут спинку, быстро засыпает.
25. Ребенку, боящемуся темноты, можно давать выпить перед сном несколько глотков теплого коровьего молока, которое оказывает хорошо выраженное успокаивающее действие на организм ребенка. Если положить в молоко немного меда, успокаивающее действие средства еще усилится.
26.  Ребенку, который плохо засыпает из-за боязни темноты, следует перед самым отходом ко сну устраивать теплые водные процедуры - купание, ванну, душ.
27. Можно принимать ребенку ванны с добавлением в воду предлагаемых фитомедициной успокаивающих средств - отвара корневища с корнями валерианы лекарственной, отвара травы душицы обыкновенной, отвара травы тимьяна ползучего (чабреца) и др.
28. Ребенку, испытывающему страх перед темнотой, принимать в вечернее время внутрь рекомендуемые фитомедициной средства, обладающие седативным (успокаивающим) действием; это такие средства, как настой травы пустырника пятилопастного, настой травы мелиссы лекарственной, настой травы укропа пахучего, настой травы иван-чая узколистного, настой плодов боярышника кроваво-красного и др.
29. Станьте союзником своему ребенку. Внимательно выслушайте  рассказ ребенка о его страхе. Не пытайтесь высмеять эти страхи, трехлетке бесполезно объяснять, что чудищ не существует. Детально расспросите его об этом страхе, все в мельчайших подробностях. Не бойтесь, таким образом, вы даете понять ребенку, в чем причина его страхов и каким путем вы будите побеждать этот страх. Ваша основная задача дать понять ребенку то, что со страхами можно и нужно бороться, и главное самостоятельно.
30. Никогда не следует стыдить или высмеивать ребенка за его страхи. Стыд и страх взаимосвязаны. Стыд заставляет ребенка скрывать страх и тем усиливает его многократно. Ведь теперь ребенок чувствует себя один на один со своим страхом, он не может (стыдится) обратиться к вам за помощью, а значит должен переживать в одиночестве. А в итоге - опять-таки самые многообразные невротические нарушения.
31. Не следует преуменьшать страх ребёнка, не придавая ему значения. Например, малыш просит: «Мама, не выключай на ночь свет, я боюсь, что из шкафа поползёт чёрная рука и меня задушит!» А мама отвечает: «Да ладно тебе, сынок, ты что как маленький! Загляни в шкаф, нет там никого и хватит капризничать!».
32. Всячески приучайте ребенка совершенствовать навыки преодоления страхов и самостоятельной борьбы с ними, в дальнейшем это поможет научиться преодолевать легко любые другие проблемы. Иногда достаточно как следует вооружить героя, чтобы он перестал бояться. Разрешайте брать с собой в постель игрушечные пистолеты, волшебные палочки, "прогоняющие чудищ". У малыша возникнет ощущение, что он в состоянии себя защитить, и страхи рано или поздно уйдут.
33. Старайтесь избегать громких и шумных игр за час до отхода ко сну, в это время так же лучше воздержаться от просмотра телевизора. За час до сна дайте ребенку теплого чай приготовленного  из  мяты, мелиссы, черной смородины, ромашки и чабреца, добавив в него немного меда. Вместо чая хорошо подойдет теплое молоко с медом или кефир. Перед сном почитайте ему его любимую книгу или сказку. Поможет легко уснуть ванна  с  успокаивающими травами. Можно  использовать ароматические масла, снижающие возбудимость и улучшающие сон крохи.
34. Будьте внимательны к своим детям, чаще разговаривайте с ними и обсуждайте все их страхи и тогда вы поможете своей крохе вырасти успешной и сильной личностью, которая сможет найти свое место в мире проблем. Ваше внимание и понимание это самое важное и необходимое, что вы должны дать маленькому человечку, пока он еще очень сильно зависит от вас.
35. Днем ребенку следует предоставить большую игровую активность, возможность поиграть в подвижные, шумные, эмоционально насыщенные игры.        
36. Читайте малышу книги, показывайте мультфильмы, в которых предлагаются модели поведения в аналогичных ситуациях. Если готового примера нет, придумайте сказку сами. Не забывайте, что огромное влияние на ребенка оказывает ваше поведение. Не проявляйте неуверенности в своих силах. Ведь ваше состояние передается малышу.
37. Весьма важно следить, чтобы ребенок не мучился от безделья. Замена ничегонеделания деятельностью – общая оздоровительная процедура для психики.
38. Не фиксируйтесь на страхах ребенка. Ребенок не должен слышать, как вы говорите кому-то: «Он у нас боится темноты! Лифта – и то боится» или «Он один не останется спать без света».
39. Научите ребенка испытывать положительные эмоции от общения с родителями, сверстниками, взрослыми.
40. Постарайтесь создать атмосферу максимального психологического комфорта для ребенка в любой ситуации. Во-первых, необходимо как можно чаще подчеркивать, что ничего плохого не случится, что вы, большие и сильные взрослые, всегда придете ему, слабому, на помощь. Во-вторых, вы должны по возможности облегчить его страдания: оставлять в комнате зажженный ночник; крепко держать за руку, проходя мимо собаки; ходить пешком, если он боится лифта и т.д.
41. Почаще анализируйте, какие ваши действия приносят пользу ребенку, а какие – вред.
42. Маленький человек не только подражает взрослому в его поведении, но и перенимает его оценки. Поэтому в период работы с детским  страхом темноты необходимо оградить от общения с ребенком людей тревожных, истеричных, эмоционально неустойчивых.
43. Всякий раз, когда это возможно, надо давать ребенку действовать самому. Ребенок должен понять, что родители не собираются перекладывать на его плечи заботу о его безопасности, они всегда будут о нем заботиться и защищать. Но в некоторых ситуациях со своим страхом он в состоянии справиться сам.
44. Дети с восторгом воспринимают подаренные им мягкие игрушки. Купите ребенку плюшевую собачку, мишку или зайца и разрешите брать с собой в постель. Игрушка, таким образом, будет выполнять охранную функцию. Ребенок будет чувствовать себя в безопасности, зная, что его охраняет игрушечный друг.
45. Детей никогда и ничем не следует пугать ради послушания: ни дядей, ни волком, ни лесом, ни врачами, ни природными катастрофами, ни чем-либо еще. Послушания добиться, возможно, удастся, но возникнут и некоторые последствия - тревожная мнительность, чрезмерная осторожность, пассивность и подавление творческого начала.
46. Не перегружайте фантазию ребенка: игрушки должны соответствовать возрасту. Исключите агрессивные игрушки, например робота с оружием или мягкого крокодила с раскрытой пастью.
47. Помните, что ребенок еще не может управлять своим поведением, поэтому словесные убеждения малоэффективны.
48. Поощряйте развитие самостоятельности, пусть ребенок чувствует, что он многое умеет, многое знает.
49. Исключите наказание ребенка, в виде оставления его одного в темной комнате, – результатом такого поведения станет невроз, для коррекции которого, потребуется обращение к врачу.
50. Если  ребёнок  не может увидеть, что происходит рядом с ним, он инстинктивно начинает прислушиваться - и обязательно услышит какие-нибудь шорохи или скрипы. Попробуйте заглушить эти звуки негромкой мелодичной музыкой - возможно, под неё  ребёнок  заснёт быстрее.
51. «Разберитесь» с собственными страхами. Вы можете «заразить» ими ребенка (боязнь собак, страх смерти, боязнь транспорта, самолета, т.д.).
52. Повышайте самооценку малыша.
53. Не выясняйте отношения с другими членами семьи при спящем ребенке - это прямой путь к ночным кошмарам.
54. Учитывайте, что более всего подвержены страхам эмоционально-чувствительные и впечатлительные дети, а также дети, у которых хорошо развито воображение.
55. Лучшее средство борьбы со страхом — юмор. Шутка, игра, смех, естественное принятие детского страха быстрее укрощают тревогу ребенка, чем недоверие и раздражение родителя, которого «всякими глупостями» отвлекают от любимого сериала. Если ребенок начал бояться, сохраняйте в его присутствии полное спокойствие, не показывайте, что вы волнуетесь и тревожитесь за него. Иначе возникнет порочный круг: родитель боится, что у ребенка возникнет страх темноты, он внушает этот страх малышу, и тот, наблюдая боязнь родителя, сам начинает бояться.
56. Очень хорошие способы борьбы со страхами  темноты – закаливание, дыхательные упражнения и зарядка. Упражнения и закаливание не только поднимут энергетический тонус ребенка и ваш собственный и еще больше сплотят семью, но и укрепят его нервную систему, помогут ему чувствовать себя более уверенно в любых детских коллективах.
57. Можно предложить ребенку какой-нибудь приз за совершение смелого поступка, например, прохода по темной комнате, пересечение двора в сумерках и т. д.
58. Пересмотрите детский рацион, не слишком ли тяжелую пищу употребляет ребенок, особенно вечером. Ужин должен быть питательным, но легко усваиваемым. Не давайте на ночь тонизирующих напитков, например, чай или сок. Пусть лучше выпьет немного воды.
59. Для полноценного развития и функционирования нервной системы, особенно в период наличия страхов у детей, необходимо определенное количество витаминов, минералов и аминокислот. Детям лучше готовить соки в домашних условиях или давать овощи или фрукты в натуральном виде.
60. Лучше проблему страха темноты не создавать, а предотвращать. Если ребенок не знает о злых духах, то он их и бояться не будет. Следовательно, лучше ограничить ребенка от любых телепередач, компьютерных игр, фильмов, мультфильмов,  кишащие монстрами и привидениями, рекламы по телевидению, в которых показываются злые силы (разные духи, нечесть, приведения, потусторонние силы и т.п.). Они только добавят впечатлительному ребёнку уверенности в том, что из темноты может вылезти что-то зубастое и кровожадное.
61. Ребенка иногда не нужно оставлять одного в незнакомой ему обстановке, в ситуации, когда возможно появление неожиданного, пугающего. Если возникает необходимость помещения в новую, незнакомую обстановку (например, в больницу), ребенок должен иметь возможность исследовать неизвестное рядом с близким взрослым (хотя бы первые несколько часов). Еще раз хотелось бы обратить внимание - ребенок, вынужденный познавать новое самостоятельно (без родителя или другого близкого взрослого) увы, не избежит возникновения множества страхов. Родителям не стоит забывать об этом.
62. Поддерживайте дома благоприятную психологическую атмосферу. Никогда не срывайте на малыше свои негативные эмоции. Не травмируйте психику ребенка, особенно если малыш впечатлительный и легко поддается тревожным состояниям.
63. Повысить устойчивость маленького ребенка к страху темноты телесный контакт с родителями. Чаще обнимайте детей, нежно прикасайтесь к ним. Если при этом говорить ласковые слова или тихо напевать песенку наподобие колыбельной, то положительный эффект усилится.
64. Любите своего ребенка. Не забывайте о необходимости телесного контакта с ним.
65. Ребенок не должен чувствовать себя ни «Золушкой», ни «Кумиром семьи», лучше выбрать нечто среднее.
66. Воспринимайте ребенка таким, какой он есть. Не сравнивайте его с соседским ребенком Пашей или отличником Колей.
67. Пусть Ваш ребенок станет равноправным членом семьи со своими правами и обязанностями.
68. Разрешайте ребенку как можно больше мастерить, гулять, бегать, почаще приглашайте в гости его друзей-сверстников. Если ребенок слишком впечатлителен, отвечая на его вопросы и, вообще, предоставляя любую информацию, нужно соблюдать осторожность. Например, рассказывая о правилах дорожного движения, лучше избежать красочного расписывания последствий всевозможных аварий. А, покупая видеодиски с мультфильмами или фильмами (да и просто, включая телевизор), есть смысл применять «родительскую цензуру», чтобы нередкие сегодня ужасы не стали причиной ночных кошмаров и энуреза у ребенка.
69. Не пугайте ребенка волками, милиционерами, врачами и т.п. Ведь ребенок всерьез воспринимает то, что нам кажется незначимым или нереальным.
70. Помните, что в первую очередь вы - не деловая женщина, а мама. Будьте строгой, решительной и принципиальной на работе, а дома - нежной, любящей, непосредственной, заботливой и внимательной.
71. Будьте своему ребенку настоящим другом! Играйте всей семьей.
72. Самым верным средство родителей в профилактике и снятии страха темноты у детей  - внушение ребенку понятия о том, что «твой дом – твоя крепость». Если периодически говорить эту фразу ребенку, то он станет чувствовать защищенным себя в своем доме и со временем страх пройдет.
73. Конечно, в основе детских страхов лежит неблагополучие в семье, но, если ваш ребенок начал бояться, не надо приступать к самобичеванию («Ах, мы плохие родители!»). Понаблюдайте за ребенком, заведите дневник его страхов, чтобы отмечать: чем вы занимались вечером, что смотрели, читали, рассказывали, во что играли, какие события произошли в жизни малыша, были ли ссоры в семье. Уже недели через две можно заметить, что, скорее всего, страхи совпадают с какими-то событиями. Это могут быть конфликты в детском саду, телепередача, приход бабушки, визит незнакомых людей. Такой дневник стоит вести еще до визита к психологу.
74. Не бойтесь разбаловать ребенка, наоборот, ваше участие и помощь позволят малышу избавиться от неприятных ощущений, связанных с наличием страха и научат быть уверенней в себе.
75. Постоянно уверяйте ребенка, что он в полной безопасности, тем более, когда вы, родитель, рядом с ним, Ребенок должен верить вам.
76. Полезно посещение детского сада, кружков и различных детских групп. По возможности следует расширить круг общения ребенка, развивая у него навыки общения со сверстниками и детьми других возрастных групп.
77. Не мене значимо организовать свободное время ребенка. В настоящее время большинство родителей в силу своей занятости,  не слишком много времени уделяют разговорам со своими детьми, предпочитая, чтобы чада тихо сидели у телевизора, за компьютером. Любое творчество, как известно, развивает спектр положительных  эмоций и, следовательно, снижает, а подчас и вовсе ликвидирует уровень тревожности перед страхом темноты.
78. Профилактика детских страхов темноты  - это создание условий для общего физического здоровья ребенка. Гармоничное физическое развитие - хорошая гарантия полноценного психологического тонуса. Утренняя гимнастика, физкультура в детском саду, дополнительные спортивные секции - все это способствует общему укреплению организма.
79. Конечно, не будем забывать, что наиболее эффективное средство профилактики и «лечения» детских страхов темноты у дошкольников  - атмосфера любви, понимания, принятия, поддержки, доброжелательности в семье.
80. В качестве общеукрепляющих мер родителям детей, страдающих боязнью темноты, можно посоветовать:

§        частые и долгие прогулки на свежем воздухе;

§        поездки «на природу»;

§        активные подвижные игры;

§        успокаивающие травяные растворы (по рекомендации врача);

§        психолого-педагогические методики, некоторые их которых вполне приемлемы для домашних условий.

          Интуиция, знание детской психологии, житейский опыт – всё это – надёжное подспорье для вас в помощи любимым чадам избавится от сильных страхов.

Будьте терпимы к ребенку и помните, что в Ваших силах вытеснить страх из души малыша навсегда. Оставлять его там нельзя, потому что в будущем это может привести к проблемам (неврозы, повышенная тревожность, раздражительность, необщительность и т.д.).

          Естественно, если страх ребенка настораживает своей чрезмерностью, необычностью, беспричинен, психологически непонятен, причудлив, нелеп, отвлекает ребенка от реальной жизни, составляет ядро всех его переживаний, следует незамедлительно обратиться к детскому психологу.      

          Если страхи устранены, оптимистично переработаны вместе с ребенком, он обогащается новым опытом, становится более ориентированным, т.е. обогащается его ум. Изжитие страхов приводит к большему доверию к людям и к жизни, к большей доброте, к оптимизму и мужеству.

    Успехов в воспитании детей.

Статья психолога высшей категории Бизимовой Еленой Васильевной публикуется на сайте впервые.